Newsletter n°9 – Novembre/ Décembre 2024 – Hypnose et Naturopathie du Val de l’Eyre

Le gouvernement vient de déclarer 2025 "Année de la santé mentale", une initiative essentielle pour mettre en lumière l'importance de prendre soin de notre équilibre psychologique. Cette décision résonne particulièrement dans un monde où les défis personnels et professionnels peuvent parfois peser lourd sur notre bien-être.

Mais au-delà des politiques publiques et des actions collectives, quelles solutions concrètes et personnalisées pouvez-vous envisager pour prendre soin de votre propre santé mentale ? C'est là qu'intervient ma proposition de thérapie-coaching, une approche sur-mesure qui combine différentes techniques thérapeutiques et le coaching pour vous aider à surmonter les obstacles, à renforcer votre résilience, et à vous reconnecter à vos ressources intérieures.

Dans cette période où l'accent est mis sur la santé mentale, c'est l'occasion idéale pour explorer des outils comme le coaching narratif ou l'Arbre de vie, qui permettent de réécrire votre histoire de manière positive et de reprendre les rênes de votre vie.

Ensemble, nous pouvons faire de 2025 l'année où votre bien-être devient une priorité, grâce à un accompagnement bienveillant et transformateur. Alors n'attendez plus pour faire de votre santé mentale un atout pour l’avenir et commencez par découvrir ou re-découvrir cette approche qu’est le coaching narratif et l’un de ses outils « l’Arbre de vie ».

Le coach accompagne le client à identifier ces récits dominants, à explorer les récits alternatifs, et à envisager de nouvelles possibilités d’action.

Le développement du coaching narratif repose sur l’idée que les récits façonnent notre identité et influencent nos comportements. En modifiant ces histoires, les individus peuvent changer leur perception de soi, leurs relations et leurs choix de vie. Aujourd'hui, le coaching narratif est utilisé dans de nombreux contextes, en individuel ou en entreprise, pour aider à résoudre des blocages, à renforcer le leadership ou à accompagner des transitions personnelles et/ou professionnelles. Il s’est popularisé en tant qu’outil puissant pour aider à mieux comprendre et réécrire sa propre trajectoire.

Le coaching narratif est donc une approche de développement personnel qui s'appuie sur les principes de la théorie narrative.

Cette méthode considère que les individus perçoivent et interprètent leur vie à travers des histoires qu'ils se racontent à propos d'eux-mêmes, des autres et du monde qui les entoure. Ces récits influencent leur manière de penser, de ressentir et d'agir. Le coaching narratif a pour objectif d'aider les personnes à revisiter, déconstruire et réécrire ces histoires afin de changer leur perspective et de favoriser un développement personnel plus aligné avec leurs aspirations.

Voici quelques concepts clés du coaching narratif :

1. Récits dominants : Ce sont les histoires principales que nous nous racontons à propos de nous-mêmes. Elles peuvent parfois être limitantes ou négatives, comme "Je ne suis pas à la hauteur" ou "Je suis toujours malchanceux". Ces récits influencent profondément notre comportement et nos choix.
2. Déconstruction des récits : Le coach aide la personne à identifier et à analyser les récits qui régissent sa vie. En questionnant ces récits, la personne peut découvrir des angles morts, des croyances limitantes ou des perspectives unidimensionnelles qui ne correspondent plus à sa réalité ou à ses objectifs.
3. Externalisation des problèmes : Une technique clé du coaching narratif consiste à aider la personne à "externaliser" ses problèmes, c’est-à-dire à les considérer comme étant distincts de sa propre identité. Au lieu de dire "Je suis un échec", par exemple, on apprendra à dire "L'échec est une difficulté que je rencontre actuellement". Cela permet de désamorcer la charge émotionnelle et de retrouver un sentiment de maîtrise.
4. Co-création de nouvelles histoires : Le processus vise ensuite à co-construire avec le coach de nouveaux récits plus positifs et en phase avec les valeurs, les forces et les désirs de la personne. L'idée est de réécrire une histoire plus libératrice, qui ouvre de nouvelles possibilités et permet à la personne de se projeter de manière plus positive dans l’avenir.
5. Récits alternatifs : Ces nouvelles histoires offrent des perspectives plus enrichissantes sur les événements de la vie. Par exemple, au lieu de voir un échec comme une preuve d'incapacité, une personne pourrait réécrire l’histoire en interprétant cet échec comme une étape d’apprentissage vers la réussite.

Le coaching narratif, en mettant l’accent sur les récits que les individus se racontent et la manière dont ces récits influencent leur perception et leurs actions, a ouvert la voie à des approches créatives pour accompagner le changement. L’une des méthodologies qui s'inscrit dans cette continuité est le coaching "Arbre de vie", une pratique qui allie les principes du coaching narratif à une métaphore visuelle et symbolique puissante : celle de l'arbre.

Dina Scherrer, coach certifiée et spécialiste du coaching narratif en France, est reconnue pour avoir popularisé l'approche de l'Arbre de vie dans le domaine du coaching. Elle a adapté et développé cette méthodologie en s'inspirant des travaux originaux de Ncazelo Ncube et David Denborough, qui avaient initialement conçu l’Arbre de vie comme un outil thérapeutique pour accompagner des enfants confrontés à des situations difficiles au Zimbabwe.

Dina Scherrer a intégré cette approche dans ses pratiques de coaching pour accompagner aussi bien des individus que des groupes, notamment dans des contextes de transition, de résilience ou de recherche de sens. L'Arbre de vie, tel que proposé par Scherrer, permet aux personnes de prendre du recul sur leur parcours, de reconnaître leurs forces, leurs racines (les influences positives de leur passé), ainsi que les compétences et les valeurs qui les soutiennent dans les moments difficiles.

Elle utilise cette métaphore pour aider les personnes à visualiser leur histoire de vie de manière positive, à valoriser leurs réussites et à envisager leur futur avec plus de confiance. Le processus permet aux individus de se reconnecter à leurs ressources internes tout en construisant un récit personnel plus riche et plus porteur.

- Le sol : Le sol représente les besoins fondamentaux, ce qui est précieux pour la personne et non négociable. Le sol symbolise aussi les sources d’inspiration relationnelle relevant de nos besoins et valeurs.

Ainsi, tout comme le coaching narratif aide à déconstruire et reconstruire les récits de vie, l'approche de l'Arbre de vie permet aux personnes de "cartographier" symboliquement leur histoire, en se évoquant non seulement sur les obstacles qui pourraient se présenter sur leur chemin mais aussi sur leurs forces, ressources et aspirations. Elle offre une manière visuelle et métaphorique d'aborder des problématiques complexes, tout en valorisant les aspects positifs et constructifs du parcours de chacun.

L'approche de l’Arbre de vie s’appuie donc sur les fondements du coaching narratif, en enrichissant l'expérience à travers une représentation imagée, facilitant la prise de conscience et l'ancrage des nouveaux récits créés.

1. Renforcer l’estime de soi et nourrir la confiance en soi : En mettant l'accent sur les ressources et les compétences déjà présentes, cette méthode aide les participants à se reconnecter avec leur propre valeur, leurs capacités et leurs réalisations.
2. Encourager la résilience : Le processus permet de découvrir des récits de résilience et de force dans les expériences passées, souvent enfouis ou minimisés. Cela renforce la capacité à faire face aux défis futurs.
3. Explorer des récits positifs : Contrairement aux approches qui se concentrent sur les problèmes ou les carences, le coaching Arbre de vie vise à mettre en lumière des récits riches et positifs, en encourageant la personne à voir sa vie sous un nouvel angle.
4. Créer du lien social : Dans un cadre de groupe, cette méthode permet aux participants de partager leurs histoires personnelles dans un environnement respectueux et bienveillant, ce qui favorise les liens sociaux et le soutien mutuel.
5. Clarifier les objectifs et les valeurs : L’exploration des branches (rêves et aspirations) aide la personne à clarifier ses priorités et à se projeter dans l’avenir avec un sentiment de confiance et de clarté.

Nous avons vu dans cette newsletter comment le coaching narratif et l'approche de l’Arbre de Vie permettent de se reconnecter à son histoire et de cultiver ses propres ressources pour mieux se projeter vers l’avenir. Ces outils sont conçus pour révéler votre potentiel unique, en transformant les récits et les croyances qui vous limitent en de nouvelles perspectives porteuses de sens et de confiance.

Envie d'en savoir plus sur ces techniques et leur application concrète ?

Rendez-vous sur mon site pour découvrir comment je les utilise dans mes accompagnements personnalisés. Que ce soit pour faire face à un défi, clarifier un projet, ou simplement retrouver un sentiment de direction, je serai ravie de vous accompagner sur ce chemin d’exploration et de transformation.

À très vite !