Newsletter n°11 – Mars/Avril 2025 – Hypnose et Naturopathie du Val de l’Eyre

Dans ma pratique de thérapeute et coach en développement personnel, je rencontre de plus en plus de personnes souffrant de mal-être au travail.

Ces difficultés ne se limitent pas au cadre professionnel : elles touchent également la vie personnelle, familiale et sociale. Anxiété, fatigue chronique, perte de motivation, perte de confiance, mésestime, conflits avec les proches… Les répercussions peuvent être profondes.

C’est pourquoi j’ai choisi d’aborder ce sujet aujourd’hui. Mon objectif est de sensibiliser, d’offrir des pistes de réflexion et de montrer comment les outils que je maîtrise – hypnose, EFT, coaching narratif, réflexologie plantaire et crânienne, Amma assis – peuvent apporter un soulagement concret et durable à ceux qui traversent ces périodes difficiles.

Dans cette newsletter, je partagerai des clés de compréhension, des chiffres récents, ainsi que des exemples de parcours pour que chacun puisse se reconnaître et envisager des solutions adaptées à sa situation. Mon approche se veut bienveillante, pragmatique et personnalisée, pour vous accompagner vers un équilibre entre vie professionnelle et personnelle.

Le travail occupe une place centrale dans nos vies. Il peut être une source d’épanouissement personnel et professionnel, mais pour beaucoup, il peut aussi devenir une source de stress, d’anxiété, de frustrations et parfois même de souffrance.

En France, le mal-être au travail est une réalité qui touche de plus en plus de personnes. Selon une étude menée par OpinionWay en 2023, 41 % des salariés déclarent être en détresse psychologique, et 1 salarié sur 5 est en risque élevé de burn-out.

Le mal-être au travail, est un sujet encore trop souvent tabou alors qu’il touche un nombre croissant de personnes. Ces chiffres préoccupants méritent que l’on s’y attarde et soulignent l’urgence d’agir, tant pour les individus que pour les entreprises.

Un mal-être persistant ne reste jamais sans conséquences et les répercussions se font sentir à tous les niveaux : 

1. Individuel : Les personnes concernées peuvent développer des symptômes physiques (fatigue, douleurs musculaires, troubles du sommeil) et psychologiques (anxiété, dépression, burn-out). Selon Santé Publique France, le stress chronique est responsable de près de 50 % des arrêts maladie longue durée.
2. Familial : Les tensions professionnelles rejaillissent souvent sur les proches, perturbant les relations familiales et amicales.
3. Organisationnel : Pour les entreprises, cela se traduit par une baisse de productivité, un turnover élevé et des coûts liés aux arrêts maladie estimés à plus de 13 000 euros par salarié concerné. La preuve en est : à l’heure actuelle, une enseigne incontournable de la grande distribution, dans un spot publicitaire met l’accent sur le bien-être de ses équipes de travail !

Face aux nombreux impacts du mal-être au travail, des actions concrètes peuvent être mises en place pour prévenir ces situations ou accompagner ceux qui en souffrent. Ces démarches s’inscrivent à la fois dans une dimension individuelle et collective.

La prévention est la première étape pour éviter que le mal-être au travail ne s’installe.

Voici quelques actions clés :

• Améliorer la communication au sein des équipes : Un climat de confiance favorise une meilleure gestion des conflits, des incompréhensions et des attentes. Par exemple, mettre en place des réunions régulières de feedback peut réduire les frustrations liées au manque de reconnaissance.
• Encourager l’équilibre vie pro/vie perso : Les entreprises peuvent proposer des politiques de télétravail adaptées, limiter les réunions en fin de journée ou encore instaurer des journées sans emails. De leur côté, les salariés peuvent apprendre à poser des limites, comme éteindre leurs notifications professionnelles après une certaine heure.
• Sensibiliser au stress et aux risques psychosociaux : Organiser des ateliers sur la gestion du stress ou des formations pour les managers sur le bien-être de leurs équipes. Selon l’INRS, une entreprise formée à la prévention des risques psychosociaux peut réduire de 50 % les cas de burn-out.
• Créer des espaces de décompression : Des lieux de détente au travail, comme des salles de repos ou des activités bien-être (yoga, relaxation guidée), peuvent aider à réduire les tensions quotidiennes.

À la suite de cet atelier, 85 % des participants ont déclaré se sentir mieux équipés pour gérer leur stress quotidien, et plusieurs ont intégré ces pratiques dans leur routine personnelle.

Lorsque le mal-être est déjà présent, un accompagnement adapté peut faire toute la différence. Voici quelques axes d’intervention :

• Écoute et soutien psychologique : Le recours à des professionnels, tels que des thérapeutes ou des psychologues, permet d’explorer les causes profondes du mal-être et de travailler sur des solutions personnalisées.
• Programmes de coaching individuel ou d’équipes : Le coaching, notamment narratif, aide à redéfinir ses objectifs, retrouver confiance en soi et prendre des décisions éclairées pour rééquilibrer sa vie professionnelle.
• Ateliers de « Techniques de gestion du stress » :
  • Hypnose : Pour travailler sur des blocages profonds, comme la peur de l’échec ou le perfectionnisme excessif.
  • EFT : Pour évacuer rapidement les émotions négatives liées à des situations stressantes spécifiques.
  • Réflexologie et Amma assis : Ces approches corporelles permettent de relâcher les tensions physiques accumulées, souvent liées à un stress chronique.

Exemple : Une formation pour les managers

Dans une grande entreprise du secteur logistique, une formation dédiée aux managers a été mise en place pour les sensibiliser aux risques psychosociaux et leur donner des outils concrets. La formation incluait :

• Un module sur la reconnaissance au travail, expliquant comment valoriser les collaborateurs de manière authentique.
• Des techniques d’écoute active pour repérer les signaux faibles de mal-être (irritabilité, isolement, fatigue visible).
• Une introduction à des outils de cohérence cardiaque à partager avec leurs équipes pour gérer les périodes de stress intense.
  Suite à cette formation, les managers ont constaté une amélioration des relations avec leurs équipes et une baisse des arrêts maladie de 20 % en l’espace de six mois.

La prévention et l’accompagnement nécessitent une implication à la fois des individus et des structures :

• Côté salariés : Prendre conscience de ses propres limites, apprendre à dire non et à identifier les signaux d’alerte avant qu’ils ne s’aggravent. Consulter un thérapeute ou un coach peut aussi permettre de sortir d’un cercle vicieux.
• Côté employeurs : Assurer un suivi bienveillant des collaborateurs, encourager la formation des managers sur les problématiques de bien-être et promouvoir une culture d’entreprise basée sur l’humain plutôt que sur la seule performance.

Oui, il est possible de transformer ces difficultés en opportunités pour se recentrer, se renforcer et retrouver du bien-être.

En tant que thérapeute et coach, je suis là pour vous accompagner sur ce chemin, avec bienveillance et des outils adaptés à votre situation. Les techniques que je propose permettent de répondre de manière globale et personnalisée au mal-être au travail :

• Hypnose : Travailler sur les croyances limitantes et apaiser les tensions mentales.
• EFT : Libérer les émotions enfouies grâce à un travail corporel doux et efficace.
• Coaching narratif : Retrouver du sens et du contrôle en réécrivant son histoire professionnelle.
• Réflexologie et Amma assis : Soulager le stress et favoriser une détente profonde.

Chaque individu est unique, tout comme son vécu. C’est pourquoi je propose des accompagnements personnalisés, basés sur une écoute bienveillante et un éventail de techniques complémentaires. Ensemble, nous pouvons travailler à identifier les causes profondes de votre mal-être et à restaurer votre équilibre, pour un mieux-être global dans votre vie professionnelle et personnelle.

Je le répète : « Le mal-être au travail n’est pas une fatalité !!! ». Il est possible de changer les choses, d’apprendre à mieux gérer les situations stressantes et de retrouver sérénité et motivation.  

En voici la preuve :

Marie, 28 ans : Un parcours vers le mieux-être

Marie, une jeune maman de 28 ans travaille comme responsable commerciale. Après son retour de congé maternité, elle se sent rapidement débordée. La charge de travail a doublé en son absence, et elle subit des remarques fréquentes de son manager, qui doute de sa disponibilité.

Les impacts : En quelques mois, Marie développe des insomnies, des crises d’anxiété et une perte totale de motivation. Elle se sent dévalorisée, culpabilise envers sa famille et envisage même de quitter son emploi.

L’accompagnement :
Marie décide de consulter. Grâce à une combinaison de techniques, elle parvient à surmonter ces difficultés :

• Hypnose : Elle identifie et désamorce des blocages inconscients liés à la culpabilité et à la peur de l’échec.
• EFT : Elle apprend à libérer les émotions négatives associées au stress quotidien.
• Coaching narratif : Elle redéfinit ses priorités, retrouve confiance en elle et renoue avec ses aspirations professionnelles.
• Réflexologie plantaire : Ces séances régulières apaisent son stress et restaurent son équilibre énergétique.

Le résultat : En quelques semaines, Marie retrouve un sommeil réparateur, communique plus sereinement avec son manager et apprend à poser des limites. Elle décide de demander une réorganisation de ses missions, qui est acceptée. Aujourd’hui, elle se sent épanouie dans son rôle, tant professionnel que personnel.

Jean, 45 ans : Reprendre le contrôle après un burn-out

Jean, 45 ans, est cadre dans une grande entreprise de logistique. Depuis plusieurs années, il subit une pression constante pour atteindre des objectifs de plus en plus ambitieux. Il travaille parfois jusqu’à 70 heures par semaine, et même le week-end, il ne parvient pas à se déconnecter.

Les impacts : Avec le temps, Jean commence à ressentir une fatigue chronique, des douleurs dans le dos et des migraines régulières. Il devient irritable avec ses collègues et sa famille. Finalement, il s’effondre en pleine réunion : diagnostic, burn-out. Cet épisode le contraint à un arrêt maladie prolongé.

L’accompagnement :
Jean décide de se tourner vers un accompagnement thérapeutique :

• Hypnose : Il apprend à modifier son rapport au perfectionnisme et à déprogrammer ses schémas de sur-engagement.
• Amma assis : Ce massage rapide et puissant lui permet de relâcher les tensions accumulées dans son dos et ses épaules.
• EFT : Jean travaille sur les émotions de culpabilité et les peurs liées à la reprise du travail.
• Coaching narratif : Ensemble, nous avons exploré ses aspirations profondes, et il a pris conscience qu’un équilibre était indispensable.

Le résultat : Après quelques mois, Jean parvient à négocier une nouvelle organisation de son travail : des horaires plus flexibles et un partage de responsabilités avec son équipe. Il retrouve une qualité de vie, tant au travail qu’à la maison, et apprend à poser des limites claires.

Selon l’Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS), des actions de prévention et d’accompagnement peuvent réduire de 30 % les arrêts maladie liés au stress. De plus, les études montrent que les thérapies brèves, comme l’hypnose, l’EFT et le coaching, sont efficaces dans 80 % des cas pour diminuer l’anxiété.

Alors n’attendez pas pour prendre soin de vous !!! Chaque pas compte, et ensemble, nous pouvons avancer vers une vie professionnelle plus sereine et équilibrée.

N’hésitez pas à me contacter pour en discuter et explorer ensemble les solutions adaptées à vos besoins.